一定瘦?!－光輝小美雅

最近買了一本書，書名是很聳動的『一定瘦』~~

副標為『瘦的人不一定健康；健康的人一定瘦』---

對於我這種以〝減肥〞為一生職志的人，看到這個書名就一定要買來研究研究的！

以下是我歸納出來的幾個重點~~

1.改變進食順序--先喝湯，再吃飯。湯湯水水的先下肚，喝完再吃需要咀嚼的食物。

為什麼呢？作者的說法有二，一為先讓湯水佔據胃的空間，之後的食物就不會吃的太多；二是採分子通暢理論，湯湯水水的分子小，很容易被消化吸收，而食物的分子較大，消化的速度較慢，就好像一條窄窄的隧道，若是讓小車先通過，依序再讓中型車、大型車通過，那麼即使大車被卡住了，前面的小車跟中型車都已經通過了。反之，若是大型車先進隧道，卡住之後，後面便會有一堆小車和中型車被塞住了~~有塞車，胃腸的機能就會不好。

2.吃飯後至少一個小時後才能喝水---原因跟上頭是一樣的。

3.水果要在兩餐之間食用，一次只能吃一種水果---水果也是屬於容易消化的，最好在飯前1小時或飯後2~3個小時吃，晚上不要吃水果。

4.早餐一定要吃，而且要吃得好---早餐提供一天活動所需的能量，一定要吃！午餐正常吃，晚餐就盡量不吃澱粉，越早吃越好，晚上8點以後就不要再吃東西。

5.不要餓了就喝水，易造成水分囤積。

其實還有別的重點啦！但上面是我比較認同的幾個理論~~

從端午節到現在一個多禮拜，我都有照著上面的重點在做，一開始吃完飯不能喝水真是太難過了！有的東西很乾，有的鹹，有的辣，吃完不喝水好痛苦哦！但是做了幾天就適應了，真的很想喝水時，我會含一顆無糖薄荷錠來擋一下，一個小時嘛！一下子就過了！

還有，晚上真的會很餓耶